COMO MANTENER NUESTRO PESO EN INVIERNO

Como mantener nuestro peso en invierno

 

Oscurece mas temprano, tenemos frio, morimos x llegar a casa y comer algo rico y calentito ¡!!

Vamos a ver como podemos lograr esto sin subir de peso ¡!

Rico y calentito no tiene xq estar lleno de calorías y grasas

En desayunos y meriendas un buen café con leche es muy reconfortante, lo podemos acompañar con una tostada de pan francés que es 0% grasas o un pan negro bajo en grasas y con queso derretido x encima y tomate albahaca oregano o lo q les guste

Media mañana o media tarde son ideales las sopas instantáneas ¡!! Si no tienen problemas de peso pueden agragarle un cucharada de avena

Si no quieren usar hidratos pueden agregarle vegetales y también cocinarle claras de huevo adentro, estas al aportar proteínas ayudan a combatir el hambre .

En almuerzos y cenas sopas, guisos y carne con vegetales cocidos

Pensar en ensalada con atun te congela hasta el alma pero xq no podemos hacer un guisito de verduras con pollo o carnes se les puede agragar arroz, fideos o papas si no hay problemas de peso o en poca cantidad si se están cuidando.

Un guiso de lentejas es un platazo de invierno en vez de llenarlo de grasas con panceta y chorizo le ponemos vegetales, carnes magras y pimenton ahumado ¡!! Le da el mismo sabor q tiene la panceta sin toda la grasa

Carnes al horno con vegetales grillados es una buena  opción para las mas cuidadosas

Wok de carne o pollo también dan la imagen del plato humeante que pretendemos, tengamos en cuenta que la imagen de la familia alrededor de un plato calentito es un recuerdo de calor, amor y protección que los seres humanos traemos desde las cavernas, con frio a nadie le tienta una “ensaladita”

Las sopas también pueden ser único plato ¡

De vegetales en cubitos con arroz o fideos o sémola o avena

De vegetales licuados con o sin cerales agragados

A mi siempre me gusta agregar las proteínas puede ser con quesos magros o claras

P cocinar las claras a la olla hirviendo con las verduras le ponen 2 o 3 claras de huevo y revuelven hasta ver hilitos blancos (clara cocida)

Bon apetit ¡!!

GUISO DE LENTEJAS

 

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