PORQUE HAY QUE ESTIRAR ??

mariela latino Foto de perfil de Mariela Latino

profesora nacional de educacion fisica

consultora en fitness y calidad de vida

www.marielalatino.com.ar

Tener una buena flexibilidad es fundamental para llevar una vida saludable y activa, con el paso del tiempo vamos perdiendo cada vez más, grados  de movilidad, como el simple hecho de atarnos los cordones sin la necesidad de sentarnos, por lo cual es fundamental realizar trabajos de estiramientos para que esto no suceda ya que es un requisito indispensable para realizar cualquier deporte o actividad de una manera más eficiente, con mayor amplitud de movimiento, fuerza, fluidez y facilidad para realizarlo!

Stretching es una palabra inglesa y significa Estirar, se basa en un método para entrenar la flexibilidad cuyo objetivo es optimizar la movilidad articular brindando múltiples beneficios al mismo tiempo a quienes lo practican.

Beneficios y ventajas:

.Ayuda a Prevenir  lesiones y futuras contracturas musculares

-Reduce la sensación de fatiga y cansancio muscular ya que actúa de manera regenerativa, aumentando la sensación de energía y ligereza.

-Ayuda a la toma de conciencia y conocimiento del propio cuerpo.

-Mejora y reeduca la postura corporal.

-Genera una relajación muscular post-esfuerzo.

-Mejora la velocidad y le otorga fluidez a los movimientos.

-Reduce el estrés  y aumenta la vitalidad.

-Estimula y mejora el sistema circulatorio.

-Reduce y ayuda a eliminar la rigidez y dolores corporales.

Según estudios comprobados se observa una mejoría en la flexibilidad al cabo de 4 semanas de haber iniciado y se comprobó que al cabo de 6 meses han reducido a más de la mitad la ingesta de medicamentos para aliviar dolores corporales.

Consideraciones

Realizar Stretching de manera correcta, con constancia y respetando los niveles de cada persona en particular.

La duración de cada ejercicio, número de repeticiones y pausas entre ellos es fundamental para lograr resultados.

Tenemos un único sistema músculo esquelético que nos permite movernos y desplazarnos cada día..,quienes practican el estiramiento metódico Aprenden a cuidarlo!

Por qué estirar?

Para eliminar el estrés de nuestros músculos generado por todas las actividades que hacemos a diario.

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