MUJERES CORREDORAS

Derribando Mitos:

Las Mujeres y el Running.

Hoy en día hay razones por las que muchas mujeres deciden no comenzar a correr y muchas veces es debido a varios mitos o falsas creencias.

En este artículo te voy a contar algunos de los cuales alguna vez hemos escuchado, por ejemplo:

Correr nos hace piernas masculinas y musculosas, lo cual es falso, ya que las piernas se tonifican, pero no aumentan su volumen, es decir se endurecen, pero NO crecen.

También seguro habrás escuchado que alguna no corre porque trae Flaccidez

Otras entrenan abrigadas o con faja para bajar de peso.

TODOS MITOS.

La flaccidez es causada por la pérdida de firmeza debido a la disminución o debilidad de los tejidos de sostén , al contrario, al ser el Running una actividad que requiere que todo el cuerpo trabaje de una manera equilibrada, desde el sistema cardiorespiratorio hasta la postura y la elasticidad, ayuda a tonificar los músculos de las piernas de las corredoras, solo que a veces el mito toma fuerza debido a que hay un descenso de peso en lugares como los glúteos y las piernas que son en los lugares que más se nota. Pero atención, el descenso es general, por eso muchos tienden a asociar, pero con la práctica en el tiempo uno se asegura modelación y definición.

En cuanto al otro mito, el de las fajas cuando corremos o ir súper abrigadas para bajar de peso, lo único que lograrás es deshidratarte, además de elevar las pulsaciones y presión arterial, luego, con la ingesta de un vaso de agua, habrás recobrado todo lo perdido.

¡Así que, cuidado!

La hidratación en importante antes, durante y después del ejercicio.

Otro mito es: Correr genera Celulitis: La realidad es que, si una mujer ya tiene celulitis, la predisposición genética es la que manda, el correr va a lograr que desaparezca, ni es la causante.

la celulitis es una modificación del tejido celular que está por debajo de la piel formando nódulos adiposos, retención de agua y toxinas debido a trastornos metabólicos y problemas de microcirculación. Más aun en fumadoras, ya que tanto su circulación como su oxigenación se ven afectadas por el cigarrillo

Correr además de eliminar desechos acumulados en el organismo, fortalece los músculos, ayuda a mejorar la circulación y oxigena los tejidos entre otros beneficios.

¿Correr en el embarazo es peligroso?  este ha sido un tema de debate, pero la realidad es que, si uno lleva un embarazo normal, sin riesgo, y está controlada por su obstetra y te da el ok, y la mujer ya era corredora, se puede continuar, ya que es muy beneficioso para la mamá y para el bebe.  Podés seguir en el nivel que estabas y, si no lo hacías antes de quedar embarazada, te recomiendo consultar a tu Dr. y al Profe para que comiences caminando o haciendo otras actividades baja intensidad ya que la actividad física es fundamental, caminar rápido o correr en el embarazo trae muchos beneficios como: se incrementa la autoestima, mejora condición aeróbica, corrección postural fundamental en este periodo (previene dolores lumbares), te ayuda para prepararte para el parto, fortalece la musculatura abdominal y pélvica , previene diabetes gestacional, mejora circulación sanguínea, mejora calidad del sueño, modera el peso del bebe, aumenta el control de la respiración y disminuye molestias digestivas, si bien cada caso es diferente, ya que cada mujer es diferente como cada embarazo, lo mejor es consultar al médico y comenzar con la actividad.

Acá te cuento otros beneficios más además de los ya mencionados como ser mejora la flexibilidad, reduce el riesgo cardiaco, mejora la calcificación y previene la osteoporosis, reduce la depresión, y además genera endorfinas llamadas también hormonas de la felicidad!

Recomendaciones: quizás escuches algún otro mito siempre pregunta a tu profe o Medico y acordate de controlar la intensidad e impactos, es fundamental  tener una buena planificación, también cuidar lo que comes  y contar con un buen calzado!

¡A disfrutar del Running Mujeres!!

las mujeres y el running-2

carla chiaradini

chiaradinicar@hotmail.com

instagran @carlachiaradini

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twitter @carlachtrainer

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