Guille Sardi nos cuenta como manejar los tiempos de entrenamiento

todos los días, 2 veces por semana como tengo que entrenar ??

Guille  te responde

Muchos entrenadores sugieren tres sesiones semanales otros todos los días treinta minutos.
Nuestro equipo sugiere, una evaluación de rendimiento y antropometría.  A partir de ahí organizamos un plan con objetivos y de esa manera motivamos a las personas para lograr los primeros cambios en sus hábitos de conducta en la alimentación y el trabajo físico.
El entrenamiento debe ser progresivo y equilibrado, trabajando todas las cualidades físicas, poniendo énfasis en las menos desarrolladas. Trabajamos la resistencia aeróbica como base cardiovascular, la fuerza y la elongación.
Tomamos en cuenta la edad cronológica para administrar las cargas y métodos de entrenamiento.
Formamos cambios de conducta por medio de la motivación, los logros semanales son muy importantes para concluir el primer mes y de esa manera apuntar al trimestre, donde realmente se comienzan a sentir y ver los resultados planificados.
Un plan eficaz dura aproximadamente un año, a partir de ese momento comienza la tarea de mantenimiento que es un período dónde la persona que entrena ya se ha concientizado en que el 70% de su rendimiento está basado en su cambio de alimentación y el otro 30 % en su entrenamiento.
Una persona que entrena no sólo modifica su estructura corporal, también logra bajar su estrés y lo más importante es que logra un aumento de ” calidad de vida “.
¡Próximamente hablaremos de “calidad de vida “no te lo pierdas!!

profesor Guillermo Sardi
Ceo de Personal 100×100
www.personal100x100.com

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