S.O.S VERANO A LA VISTA !!

Se viene  el verano y desesperamos porque el invierno nos dejó algunos kilitos de regalo

Tranquilas trstornos alim!!

Vamos a ver algunos tips para llegar divinas sin morir en el intento

No estoy para nada de acuerdo con las dietas shock híper-restrictivas, porque son insostenibles en el tiempo y cualquier excusa es buena para romperla y terminar con un atracón feroz

Otra cosa a tener en cuenta desde el principio es no compararse con nadie, cada una de nosotras tiene su cuerpo y el éxito reside en llevar a este cuerpo a su mejor versión, si busco un objetivo irreal, ej.: las piernas de alguna modelo, solo voy a lograr frustrarme y jamás sentirme contenta con mi cuerpo

Es fundamental moverse mínimamente 3 veces por semana lo ideal serian 4, dos de ejercicios aeróbicos y dos de ejercicios localizados con peso, dieta sin gym no es una buena idea.

Que comemos ?

Proteínas

Lácteos descremados (leche, yogurt y quesos)

Huevos, preferentemente la clara

Carnes magras

Vegetales

Gran cantidad de ensaladas preferir verduras de hoja, tomates que son bajas en hidratos

No prohibir pero si reducir la cantidad de papas, choclo, batatas y arvejas

Frutas

Todas son buenas, hay que comerlas enteras no en jugo ya que los jugos no aportan saciedad y para un vaso se usan casi 4 unidades

Cereales y legumbres y sus derivados

Preferentemente integrales, reducir la cantidad, aportan energía y lo que no se usa se acumula en forma de grasa

Aceites, semillas y frutos secos

Son excelentes pero hay que limitar las cantidades

Golosinas, tortas, pizzas, sándwiches chocolates, helados, etc.  LIMITARLOS a una vez por semana en pequeña cantidad , no solo aportan muchas calorías, azucares y grasas sino que son terriblemente adictivos

 

 

 

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