PECADOS EN LA DIETA

Seguimos en camino!

Estamos a dieta pero llega un momento que la tentación te supera y … peligra de dieta??

Nooooo

Todos comemos algo rico de vez en cuando y está buenísimo hacerlo , ya que uno debe cuidarse siempre con la alimentación en vez de hacer dieta y esto incluye comer de todo sin exagerar ¡!

El tema es lograr lo más difícil , que es comerte una porción lógica de torta y que eso no te lleve a la frase “el día está perdido , hoy me como todo mañana arranco de nuevo”

Comiste torta? Bueno camina un rato más y el resto del día cuídate muchísimo , ensaladitas atún y chau

Yo creo que si la pasadita es chica ej.: 20g de chocolate, se puede hacer más seguido si es muy calórica ej., torta una vez por semana esta ok

La elección  del permitido depende de sus preferencias, obviamente soy dulcera pero otros prefieren pastas o picadas y todo es válido si es espaciado

 

                                 postre

Les paso una semana de ejemplo, por supuesto es genérica la cantidad de cada alimento o grupo alimenticio depende del diagnóstico de cada uno, su actividad etc. y de las preferencias

DIA 1:

D: yogur + 1 fruta

A: ensalada de arroz (1/2 taza) y atún podes agregar   

     vegetales y claras  si queres

M: 2 tostadas con queso blanco 1

C: lomo al horno  con ensalada verde + postre ser

DIA 2:

D: 1 yogur

A: 1/4 de tarta de acelga + ensalada A y B.

M: 1 tostado + 1 fruta

C: budín de calabaza y queso (como el relleno de tarta pero sin masa, no queda para desmoldar pero es muy rico)+ pescado a la parrilla

DIA 3:

D: 2 galletitas con queso blanco

A: pollo a la parrilla  + 1 papa al plomo

M: 2 galletitas con queso + 1 yogur

C: carne al horno ej.: colita de cuadril con panaché de vegetales + postre ser

DIA 4:

D: 1 cubito de queso + 1 fruta

A: milanesa de  pollo con vegetales verdes y claras.

M: 1 fajita rellena con queso

C: zapallitos rellenos con pulpa, claras, carne picada y gratinados con queso + 1 postre

DIA 5:

D: licuado de banana + 1 tostada

A: fideos con vegetales (saltar con fritolim las verduras que te gusten y mezclarlas con los fideos), agregar pedacitos de pollo

 M: 1 cubito de queso + 1 yogur

C: omellette de claras con verduras y queso (queda rico con champiñones, cebolla ,tomate y rúcula)

DIA 6:

D: 2 galletitas con queso + 1 fruta

A: milanesa al horno, si queres napolitana  + vegetales A y B

M: 1 yogur + fruta

C: pescado con vegetales (poner en papel de aluminio el pescado y los vegetales para que se cocinen al horno) + 1 postre ser

DIA 7:

D: 1 banana + queso

A: sushi

M: 1 bruschetta de queso, tomate, orégano, etc.

C: carne + ensalada espinaca, tomate, champiñones + 1 helado

 

 

 

 

 

 

 

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