Entrenar si , pero que es lo que sirve??

El medico nos dice tiene que hacer ejercicio …, uno pregunta y hay mil opiniones distintas !! hace deportes, hace aerobico, hace pesas !!!

SOCORROOOOOO!!! que hacemos

deportes

Veronica segreto desde E.E.U.U. nos da su opinion !!!

Cuando la contradicción detiene la acción.

Según la Organización mundial de la salud, se considera actividad física  a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

  • reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
  • Mejora la salud ósea y funcional
  • Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

El ejercicio universal es la caminata. Económico, fácil, posible y cada uno a su ritmo.

Viviendo hace ya casi 2 años en Estados Unidos y trabajando junto a grandes profesionales de la medicina en una prestigiosa clínica y teniendo mi propio centro de Wellness, CAMINAR sigue siendo la indicación y el ejercicio por excelencia tanto para prevención como para rehabilitación.

Cuando hablamos de entrenamiento ya estamos pisando el terreno de personas que eligen un ejercicio o deporte y lo desarrollan, planificando frecuencia, intensidad y objetivos.

Los entrenadores debemos ser muy claros cuando enseñamos y transmitimos un mensaje. Como en todos los campos, en el fitness también hay tendencias y modas, se perfeccionan y comprueban teorías que dejan atrás viejas escuelas.

Me acuerdo cuando nació mi hijo mayor se decía que un bebe debía dormir boca abajo para prevenir la muerte súbita…y 5 años más tarde cuando nació mi hija se decía que debían dormir boca arriba….

Entonces…hicimos todo mal ??

En los últimos meses me han consultado y comentado que caminar “no sirve”, que “no sirven más los ejercicios aeróbicos”  que ya fue! que  “no se usa más”

Para que no sirve? Para quién? De qué situación estamos hablando? De donde viene esa   teoría? Quien la dice? Quien la avala?

Moverse hace bien!

Si hablamos de los entrenamientos de alta intensidad puedo decirles que ayudan (siempre que tus condiciones físicas lo permitan) a quemar grasa y preservar la masa muscular. Se entrena combinando periodos cortos de alta intensidad con descansos pequeños para recuperar. Es dinámico, divertido y la nueva tendencia por la cual muchos  están confundiendo y desanimando con un mensaje poco claro a las personas sedentarias que tímidamente se animan a ponerse zapatillas para salir a caminar.

Salir a caminar también sirve!!

Para seguir un entrenamiento de alta intensidad se necesita un entrenador, pero para salir a caminar solo atarte las zapatillas.

No te olvides nunca que moverse hace bien y el primer paso para una vida saludable es pasar por el consultorio de tu médico para controlar tu salud y a partir de ahí determinar qué es lo más conveniente según tus características, objetivos, gustos y preferencias.

La actividad física o entrenamiento que desarrolles tiene que hacerte bien es la regla número 1.

Cuando ayer se explicaba si era mejor caminar que correr…volvemos a las preguntas: para quién?  Por qué? para qué? De donde viene esa teoría? En qué situación estamos hablando?

Cada persona es única y los entrenadores personales sabemos mejor que nadie que se debe evaluar para saber cuál es la mejor estrategia de trabajo con cada cliente y así poder obtener el mejor resultado.

Detenerse nunca, avanzar siempre, rendirse jamás !!!

Prof .Veronica Segretovero

Promocion de politicas saludables.

Personal Trainer.

Health Coach.

 

 

 

 

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