Estoy grande para empezar a entrenar?? JAMAS!!!!!

VERONICA MARTINEZ te agradezco esta magnific nota!!!
Que pasa después de los 40 años con nuestros cuerpos ???? y de los 60,70 ,80?????
Cada etapa tiene sus características y su formula para llegar feliz y saludable,
del 80% de las personas que por mi profesión he atendido ,los que han hecho actividad física continua ,tienen algo en común SON MAS FELICES Y MAS SALUDABLES
No importa la edad, importa tener una rutina, una disciplina y una gran fuerza voluntad
Lo primero es tener el examen físico completo que habilita con la firma del profesional medico que estamos preparados para esta experiencia
Podes bailar ,nadar ,caminar ,andar en bicicleta ,jugar con los hijos o los nietos etc etc
No necesitas mucho tiempo ni plata , con 45 minutos totales podes salir del sedentarismo
Acá les dejo una rutina para quienes no saben por donde empezar
* caminar 15 minutos a ritmo rápido y otros 15 minutos mas lentos (repetir 3 veces en la semana)
* dedicarle unos 10 minutos a estirar los músculos que fueron usados en la actividad( hay muchos vídeos en youtube que te pueden servir de guía)
*sentarse y pararse de la silla  10 veces consecutivas …descansar 1 minuto y repetir entre 3 y 4 veces (este ejercicio hacerlo 2 veces por semana)
*parados en un pie con los brazos en cruz con la mano derecha tocarse la oreja izquierda ,alternar y repetir 10 veces ( los ejercicios de equilibrio son muy importante para estas etapa para prevenir las caídas)
Un cuerpo sano te acompaña toda la vida,se logra incorporando 30 minutos de actividad física diaria,una de las  referente de cuerpo feliz sano y bonito es JANE FONDA ,deslumbro en la ultima entrega de los premios  Oscar por su fisico ella nunca dejo de hacer su rutinas de gym, su alimentación equilibrada y su espacio de elongación y meditación
JANE FONDA TIENE 80 AÑOS …SI COMO LEES …80 AÑOS!!!!!
NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR…..QUE ESTAS ESPERANDO?????…..TOMA LAS ZAPATILLAS Y COMENZA HOY!!!!
 Asesoramiento integral para la incorporación de activ fisica  VERÓNICA MARTINEZ
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