Estres y alimentacion !

ESTRES

Que pasa en nuestro cuerpo ante el estres ?

El corazon se acelera, pueden aumentar el colesterol y la presion

La respiracion se hace mas rapida y corta

A LARGO PLAZO 

Problemas para dormir

Cansancio cronico

Molestias gastricas

Taquicardia

Ante todo este caos , recurrimos a aliviarnos con cosas que producen placer momentaneo.

  • tabaco
  • alcohol
  • calmantes
  • alimentos ricos en azucar y grasas

Ante una situacion estresante lo mejor que podemos hacer es tratar se ordenar todo lo que nos rodea que si podemos manejar , entre ello nuestra alimentacion!!

lo ideal es tratar de disminuir el daño en el cuerpo y facilitarle sus funciones en vez de cargarle mas trabajo consumiendo toxicos

EVITAR

  • cafe
  • alcohol
  • gaseosas
  • comidas rapidas
  • comidas industrializadas
  • comidas grasas
  • golosinas y panificados

CONSUMIR 

  • verduras y frutas
  • frutos secos y semillas
  • cereales integrales y legumbres

por su contenido de minerales y vitaminas beneficiosos para el sistema nervioso central

  • leche y derivados
  • carne magra

aportan triptofano  que es precursor de serotonina , el neurotrasmisor del bienestar

  • tisanas !

ademas realizar actividad fisica moderada , meditar, hacer yoga, etc

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